Make Up Easy

Olá meninas!!! Eu sei que esse tópico nós escrevemos na sexta, mas minha semana foi super corrida e não consegui postar, só que não podia esperar mais pra falar sobre esse assunto, então fiz hoje mesmo rs. Mas semana que vem ele volta a ser sexta-feira.
Enfim, como falei pra vocês na semana passada (Aqui), fui ao nutricionista e achei incrível tudo o que ela me disse. Primeiro ela mediu minha altura, depois meu peso e calculou o IMC (índice de massa corporal). Meu IMC é de 19,8, ou seja, estou no meu peso ideal, mas quero emagrecer do mesmo jeito rs. Então ela me alertou que não posso chegar aos 52kg, pois se pego uma gripe posso chegar aos 51kg e entrar na desnutrição, deste modo, ela me passou uma dieta para chegar aos 53kg.
Falei os horários das minhas refeições, e o que como, e descobrimos que estou precisando de mais vitamina A.  Vou voltar lá daqui 3 meses pra fazer uma nova avaliação. A dieta que a nutricionista me passou não é difícil de seguir, e nada rigorosa também.

Tabela - Dieta

Como vocês podem ver, não tem nada de difícil  e eu amei ter que comer fruta três vezes ao dia, pois sou louca por frutas. A única coisa que me pegou, foi no café da manhã que não posso tomar toddy, mas vou me acostumar rs. Ela me deu outra tabela, em que eu posso substituir as coisas, por exemplo: Lanche da manhã - Pêra, posso trocar a Perâ por outra fruta que esta na outra tabela. Mas tenho que comer a mesma quantidade.

Almoço

Esse foi meu almoço, os legumes são cozidos, e o frango assado, pois quanto menos fritura, ou seja, menos gordura, melhor! E as 4 colheres de sopa de arros integral (são 4 colheres rasas), juro que o arroz integral não é ruim!
Meu café da manhã foi igual o da lista, e meu lanche da manhã também (esqueci de tirar foto, sorry!)


Beijos, Tami.