Make Up Easy

Nós sabemos que para termos um corpo maravilhoso igual os das atrizes, o processo precisa ser gradual, através de uma reeducação alimentar e adoção de hábitos alimentares saudáveis. Por essa razão vamos começar o Projeto Verão 2013!


Eu e algumas amigas minhas já entramos nesse projeto, e queremos que vocês também façam parte disso. Então ai vai as coisinhas que precisamos fazer para eliminar peso

  1. A primeira dica é a mais importante, ter DETERMINAÇÃO e FORÇA DE VONTADE! Sem a determinação, e força de vontade, não vamos chegar a lugar nenhum.
 2. Comece a praticar exercícios já! Os exercícios são fundamentais para emagrecer, criar massa muscular, e assim ficar com tudo durinho. Ter uma alimentação adequada e praticar exercícios físicos é a combinação ideal para quem deseja eliminar peso. Faça pelo menos 30 minutos de exercícios todos os dias. Se você não pode ir a academia, faça caminhada, corrida, suba e desça as escadas da sua casa algumas vezes, e não esqueça dos abdominais, eles endurecem a barriga.
3. Beba de 2 a 3 litros de água diariamente. Se você não tem esse hábito, adquira. A água elimina a sujeira do nosso corpo e ajuda o nosso organismo a funcionar melhor. Comece com 1 litro por dia e vá aumentando aos poucos.
4. Faça de 5 a 6 refeições por dia. Não fique mais de três horas sem comer. Ficar horas sem comer só aumenta nosso apetite e assim acabamos comendo mais do que deveríamos. Nessas pequenas refeições ao longo do dia, vocês podem comer uma barra de cereais, frutas, suco de fruta, iogurte, bebida à base de soja, etc.
5. Nas principais refeições evitem molhos gordurosos, e optem por ervas aromáticas, azeite, vinagre e pouco sal, pois são saudáveis.Consumam um alimento de cada grupo alimentar. Aumente o consumo de verduras, legumes e frutas, mas não consuma somente estes grupos de alimentos. Não esqueça dos cereais, leguminosas, carnes, leite e derivados. Diminuam nas frituras, carnes gordurosas, doces, refrigerantes e bebidas alcoólicas. Consuma preparações assadas, grelhadas ou cozidas. Um prato simples e bem elaborado é o suficiente.


6. Diminua a quantidade das suas refeições. Não estou falando para passar fome, mas sim comer a quantidade suficiente para matar sua fome.
7. Controle sua ansiedade! Eu particularmente ataco os chocolates quando estou ansiosa, mas agora em ver de comer, ocupo a minha mente através da leitura, ou seja, quando estou ansiosa vou ler. Vocês podem ler um bom livro, fazer algum exercício, algum hobby que faça com que sua atenção desvie da comida, assistir um filme, conversar com alguma amiga, enfim ocupe sua mente, assim a ansiedade diminui.

Essas são algumas dicas para o projeto verão! Mas sempre enfatizando: nada de exageros para emagrecer, ninguém fica magro do dia pra noite. O que mais importa é você ser saudável!

Espero que todas consigamos alcançar nossos objetivos e que nossas dicas tenham ajudado vocês. Se quiserem podem nos enviar no tópico: Dicas e comentários das leitoras, comentários se estão conseguindo realizar o projeto verão 2013, as dietas que vocês estão fazendo, ou que fizeram e que deram certo

Boa sorte makelitas!!!

Beeijos, Tami.